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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自残是一种消极的情绪宣泄方式，通常发生在心情低落、想哭和头疼时。这种行为可能是因为个体无法有效地处理自己的负面情绪，于是选择用身体来宣泄痛苦，以此来获得一种暂时的解脱感。
自残并不是一种健康的应对方式，它可能会带来一时的释放感，但没有解决问题的能力，而且还会对身体和心理造成伤害。因此，面对心情低落、想哭和头疼时，应该寻找更健康的方式来面对和排解负面情绪。
首先，可以尝试找到导致情绪低落的原因。其次，可以尝试与他人交流，寻求支持。朋友、家人或者心理咨询师都可以给予帮助和鼓励。
此外，也可以通过一些放松的活动来舒缓心情，比如音乐、运动、阅读等等。这些活动可以分散注意力，缓解紧张和疼痛感，让重新找回内心的平静。
最重要的是，要学会接受自己的情绪和痛苦，而不是通过自残来逃避。每个人都会遇到困难，每个人都会感到痛苦，但是都有能力去面对它，去克服它，而不是被它所压倒。
最后，如果自己确实无法自行摆脱自残行为，一定要及时寻求专业的心理咨询和帮助。心理专家可以帮助找到问题的根源。
总之，自残是一种不健康的应对方式，需要学会更健康、更有效地面对负面情绪。这需要时间和努力，但是一定能够做到，获得更好的心理健康和生活质量。
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