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关念红 主任医师
简介：各类精神障碍的临床诊治。
抑郁情绪可以进行自我调节，但抑郁症是一种疾病，特别是中度和重度的抑郁发作是危害生命的疾病，必须要寻求精神心理医生的专业处理。
吃好睡好运动好
健康饮食，5125，国家卫计委推出“5125”健康生活理念：①每天给自己留5分钟发呆时间;②每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;③每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。
健康饮食主要包括全麦、新鲜水果及蔬菜、新鲜鱼类、坚果、不饱和脂肪酸（包括Ω-3脂肪酸）等。草莓、蓝莓、黑莓等富含具有抗氧化及抗炎效应的花青素，对大脑具有保护作用。微量元素。欧米伽3补充，维生素。
食物不要破坏睡眠，减少摄入刺激性物质（咖啡因、茶碱、可可碱、哌甲酯、苯丙胺、莫达非尼、伪麻黄碱、可卡因等）
理想状态下，多摄入不含其他成分（饮料）的饮用水，将机体维持在良好的水化状态，有益于躯体及大脑健康。现代社会中，针对软饮料及其他饮品的营销铺天盖地，这些饮料通常含糖、人工甜味剂及咖啡因，想喝到真正意义上的水反而更困难；在机场，纯净水的价格有时比同等体积的非酒精饮料还高。减少摄入“娱乐性物质”美国国立卫生研究院（NIH）定期更新的健康推荐中，对于成年男性及女性而言，每天不应摄入超过一份酒精饮料，如一杯葡萄酒。如果我们自己都能主观感觉到，摄入某种物质后大脑功能发生了改变（如饮酒后头晕），那么这种物质无疑影响了我们大脑的生理状态。
生活规律：早睡早起11-7，每天晒晒太阳。
运动：每周3次，每次45分钟的运动
放松：音乐、艺术自我治疗
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中山大学附属肿瘤医院 头颈科
擅长：头颈恶性肿瘤外科...
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广东省人民医院 门诊部
擅长：擅长内分泌失调，...
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中山大学中山眼科中心 结膜病
擅长：专攻疑难眼病诊断...
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湛江市第一中医院 爱周分院
擅长：皮肤病、痤疮。
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东莞市石龙人民医院 第二门诊
擅长：擅长腹部超声(肝...
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赣州市人民医院 ＩＣＵ
擅长：长期从事临床工作...
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首都医科大学附属北京朝阳医院 手麻科
擅长：慢性顽固性疼痛诊...
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安阳市中医院 国医堂
擅长：擅长中医治疗肠炎...
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为什么一到晚上就情绪低落
从心理上来说，晚上通常是人比较脆弱、孤独的时候，从身体上来说，晚上因为到了一天的结束，所以身体也比较疲惫，另外，身心是互相影响的，当白天压力过大或是情绪波动较大会造成自己的身心压力，所以，晚上容易造成情绪低落的情况，晚上... 详细»
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情绪低落，无精打采？其实，有可能是患上了这个心理疾病
抑郁症是现代医疗界的热议话题。长期抑郁或者不良环境会给患者带来严重的身心损害以及不利影响。很多人对于抑郁症的了解微乎其微，因此造成对抑郁症患者的疏忽，甚至还不清楚抑郁症的具体表现。现在，越来越多的人因为各种压力或者周... 详细»
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情绪很低落怎么办
如果说情绪很低落，没有影响到社会功能和职业功能，可以采用自我调整的方法，如运动，转移注意力，倾诉，或者是采用放松训练，自我觉察的方式，通过了解情绪低落时想法来进行调整。另外，如果说情绪低落处于抑郁症的表现状态是通过系统的... 详细»
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抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别，抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。而抑郁症患者往往表现为情绪... 详细»
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抑郁失眠症的调节治疗方法
抑郁失眠症指的是人们无法保持睡眠或无法进入睡眠的一种状态，从而造成睡眠的不足。抑郁失眠症最大的影响就是精神层面的，情况严重者会导致出现精神分裂的症状。通过减少饮酒、调整心情、合理的服用帮助睡眠的药物都有助于缓解和治疗抑郁... 详细»
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