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日常如何增强抵抗力?

来源:医联媒体

众所周知,抵抗力弱的人容易患病。特别是在秋冬季节或者流感阶段,体质虚弱的人一不小心就出现感冒或者流感,人体免疫能力下降,病毒和细菌就会乘虚而入,攻破免疫系统后使人患上疾病。因此,生活中需要增强免疫力,才可以保证身体健康,疾病自然就会远离。

日常生活中,该如何增强抵抗力?

1、日常生活中想要增强抵抗力,最好的办法就是坚持锻炼身体。因为人在锻炼的时候,身体各项机能都会提高,细胞活性增大,免疫能力就会提高。经常锻炼的人比不锻炼的人患病几率小很多,因此想要提高抵抗力,可以多进行自己感兴趣的体育项目,或者到健身房健身。

2、提高抵抗力,需要保证充足的睡眠。正常人每天需要保证七个小时或者八个小时的睡眠,如果睡眠不足,往往就会出现健康问题。长期睡眠不足对身体危害极大,会影响注意力,记忆力,免疫力,甚至出现精神不振,思考能力衰退的症状。

3、戒烟戒酒可以提高抵抗力,生活中许多男性经常抽烟喝酒。其实,酒精对人体胃部,肝脏等器官均有伤害,长期酗酒的人容易患上肝癌。另外,抽烟会增加患上肺癌的概率,还会使人体免疫能力降低。因此,想要提高抵抗力,需要及时戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。

4、提高抵抗力需要多补充维生素,人体需要多种维生素,缺乏某些维生素就会出现健康问题。维生素C可以从水果或者蔬菜中获取,补充足够的维生素C可以预防感冒,有效提高机体免疫能力。另外,还可以多补充维生素A,B族维生素,维生素D和维生素E。

5、提高抵抗力,需要保持愉悦的心情,多出去走动,呼吸新鲜空气,或者多出去旅游,可以舒缓压力,让自己保持放松。在旅游过程中可以结交朋友,通过交谈等方式,可以修身养性,提高免疫力。

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