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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
对于很多人来说，晚上不敢睡觉总怕做噩梦是一种常见的现象。噩梦可能会让人感到害怕、焦虑甚至恐慌，严重的话还会影响到睡眠质量和生活品质。对于晚上不敢睡总怕做噩梦的情况，以下提供一些建议：
1.改变生活习惯：保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、减少咖啡因和酒精的摄入等，都有助于改善睡眠质量，减少噩梦的发生。
2.心理治疗：认知行为疗法、心理动力学疗法等心理治疗方法，都可以帮助人们处理负面情绪，减少噩梦的发生。
3.药物治疗：如果噩梦严重影响了日常生活，医生可能会建议使用药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
4.放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
总之，噩梦是一种常见的睡眠问题，可能会对人们的身心健康造成负面影响。如果噩梦严重影响了日常生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，保持健康的生活习惯、学会放松技巧也有助于预防和治疗噩梦。
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