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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差和饮食有很大关系。饮食是人体获取营养的重要途径，不良的饮食习惯会导致体质差，影响健康。本文将从营养均衡、饮食习惯和体质改善等方面进行科普介绍。
首先，营养均衡是保持健康体质的重要因素之一。人体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质来维持各种生理功能的正常运作。长期缺乏某种营养物质会导致身体各种功能的紊乱，轻者影响健康，重者引发疾病。
其次，饮食习惯对体质也有重要影响。不良的饮食习惯比如偏食、暴饮暴食、高盐高糖等，会增加患慢性疾病的风险，影响消化系统的功能，导致体内营养失衡，加重体内毒素的累积，导致体质差。
另外，改善体质的关键在于调整饮食结构。首先，保证营养全面均衡，多摄入蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质等。其次，注意饮食细节，控制食用油、盐、糖摄入量，限制加工食品和高热量食物的摄入。此外，培养良好的饮食习惯，养成定时、定量进餐，避免暴饮暴食、过度饥饱等不良饮食习惯。
因此，每个人都应该注重饮食健康，保持营养均衡，培养良好的饮食习惯，为提升体质健康打下坚实基础。
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