-
-
康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
冬天来临，气温降低，很多人会感到冷，尤其是体质较差的人更容易受到寒冷的影响。寒冷天气容易导致失眠，进而影响健康。那么，体质差、冬天怕冷、失眠的人该如何应对呢？
首先，要注意保暖。冬天寒冷，保持身体的温暖对于提高体质、预防失眠起到了重要的作用。饮食上可以适当多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，多喝温水，穿着保暖，减少受寒。
其次，要保持良好的生活习惯。规律作息对于改善体质、预防失眠同样重要。建立固定的睡眠时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持精神舒畅，有助于调整身体状态，提高抵抗力，防止失眠。
此外，适当锻炼也是十分必要的。适当的体育锻炼不仅可以改善身体体质，提高身体的抵抗力，还可以促进睡眠质量，有助于舒缓身体和心情的紧张，预防失眠的发生。
最后，心理健康也很重要。身心健康对于改善体质、预防失眠同样重要。保持乐观、积极的心态，学会自我调节情绪，避免压力过大，对于提高抵抗力，改善睡眠质量很有帮助。
在冬天来临时，体质较差的人特别需要关注自己的身体状况，提高抵抗力，减少受寒，预防失眠。
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长运用针灸、推...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长不孕不育、月...
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：应用毫针、火针、...
-
-
济宁市妇幼保健院 中医科
擅长：主要擅长儿童神经...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 中医科
擅长：从事中医妇儿科临...
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：擅长经胃镜诊治上...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻方向：精神心...
-
-
绍兴市第七人民医院 精神科
擅长：主攻学科精神分裂...
-
-
膝盖为何怕冷？
膝盖怕冷是很多人都会遇到的问题，尤其是在寒冷的季节或者长时间处于空调房中??。我认为，膝盖怕冷是由多种因素引起的，需要综合考虑个人的生活习惯、身体状况等因素。1、体质因素：有些人天生体质虚寒，容易感到... 详细»
-
-
肩周炎怕冷吗
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要是由于肩部肌肉、韧带和肌腱的炎症引起的。肩周炎患者常常会出现肩部疼痛、僵硬和活动受限的症状。一般情况下，肩周炎患者可能会产生怕冷的感觉。以下是其具体情况：首先，怕冷是肩... 详细»
-
-
怕冷吃什么
很多人到了冬天的时候都会变得非常怕冷，一出去就把自己裹得非常厚，或者直接呆在被子里不出去。如果人们经常非常怕冷的话，那么就说明自身的体质有一些问题。想要解决这一问题，大家在平时生活中应该多吃一点温性食... 详细»
公众号
头条号
百家号