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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高低于同龄人可能由多种因素引起，包括遗传、营养、健康状况和生活方式等。以下是一些可能有助于增加身高的建议：
1.健康饮食：确保摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素D和其他营养素的食物。蛋白质对于身体的生长和发育至关重要，可以从肉类、鱼类、豆类、坚果和乳制品中获取。钙是骨骼健康所必需的，可以通过摄入奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物来满足需求。维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳或摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄来获得。
2.充足睡眠：睡眠对于身体的生长和发育也非常重要。确保每晚获得足够的睡眠时间，让身体有机会进行修复和生长。
3.运动锻炼：适度的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育。选择适合年龄的运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于拉长身体和增强骨骼密度。
4.良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于保持身体的挺拔和拉长脊柱。
5.减少压力：长期的高压力状态可能会影响身体的生长和发育。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、与朋友和家人交流等。
6.医疗咨询：如果身高明显低于同龄人，或者存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的医疗机构。他们可以进行全面的评估，确定是否存在潜在的健康问题，并提供相应的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的生长发育速度和潜力是不同的，身高的增长也受到遗传因素的限制。在追求身高增长的过程中，要保持健康的生活方式和积极的心态。同时，不要过分追求身高，重要的是保持身体健康和良好的生活质量。
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