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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳房太大下垂是很多女性的困扰，不仅影响外貌美观，还会带来一些生理和心理问题。如果困扰于乳房太大下垂，可以考虑以下方法来改善这种情况。
1.运动锻炼：通过适当的运动锻炼来减少乳房的脂肪积累，使乳房变得紧致。一些适合乳房健美的运动如深蹲、仰卧起坐和俯卧撑等，但运动要控制在适当范围内，过量的运动反而可能会导致肌肉松弛。
2.好的文胸支撑：选择合适的文胸对乳房下垂有一定的改善作用。可以选择质地好，尺寸合适的文胸，尤其是运动时也要选择适当的运动内衣，以提供乳房良好的支撑，减轻乳房的下垂程度。
3.控制体重：过重的体重会增加乳房的脂肪积累，加快乳房下垂的程度。因此，适当的控制饮食，保持健康的体重对于减缓乳房下垂的情况非常有帮助。
4.保持正确的坐姿和站姿：保持正确的姿势可以有助于乳房的支撑和紧致。不良的坐姿和站姿会导致胸部韧带松弛，乳房下垂。
5.医学美容手术：如果乳房下垂的情况较为严重，影响了日常生活和心理健康，可以考虑进行医学美容手术来进行乳房提升和整形。手术包括乳房整形手术和乳房提升手术，可以根据个人的具体情况选取合适的手术方式，来改善乳房下垂的情况。
最后需要提醒的是，即使乳房太大下垂对外貌和心理造成了困扰，但仍需要有一个正确的态度和心态，接受自己的身体和外貌。寻求适当的改善方法的同时，也要学会接受自己，并保持积极的心态和自信。
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