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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
人们的情绪与身体状况息息相关，它会影响人们的身体健康。情绪不稳定的人，通常容易血压升高、心率加快，甚至会增加心脏病和中风的风险。所以，稳定情绪对于健康非常重要。以下是一些有助于控制情绪的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻压力和焦虑。可以在感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，慢慢地深呼吸几次，专注于呼吸的感觉。
2.冥想：冥想是一种通过专注于当下、放松身心来减轻压力和焦虑的方法。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉，让思维自由流淌，不要刻意控制。
3.运动：运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解压力和焦虑，同时也可以提高身体的免疫力和抗压能力。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
4.与人交流：与他人交流可以帮助人们释放情绪，获得支持和理解。可以找朋友、家人或心理医生倾诉，分享自己的感受和困惑。
5.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以让人们专注于自己喜欢的事情，减轻压力和焦虑，同时也可以提高自己的幸福感和满足感。
最后，情绪是人们生活中不可避免的一部分，但人们可以通过学习和实践来控制自己的情绪，让自己更加健康、快乐和满足。如果情绪问题严重影响到了日常生活，建议及时寻求专业的帮助和支持。
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