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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
流鼻血时不建议跑步。流鼻血是鼻腔内血管破裂导致的出血现象，而跑步会增加身体的血液循环和血压，可能会加重鼻出血的情况。此外，跑步时呼吸会变得急促，可能会导致鼻腔内的血液被吸入呼吸道，引起呛咳或其他不适。
在流鼻血时，应立即坐下或半躺，身体放松，头部略向前倾，不要后仰，以免血液流入喉咙引起呛咳。其次，用手指捏住两侧鼻翼，持续按压5-10分钟，帮助止血。另外，可以用冰袋或冷毛巾敷在额头或鼻部，促进血管收缩，减少出血，不要用纸巾或其他物品塞入鼻腔，以免损伤鼻粘膜或引起感染。如果鼻出血持续时间较长或出血量较大，应及时就医，寻求专业的治疗。
需要注意的是，流鼻血的原因有很多，如鼻部损伤、鼻腔炎症、高血压、血液系统疾病等。如果经常出现流鼻血的情况，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行相应的治疗。
总之，流鼻血时不建议跑步，应该采取适当的措施止血，并及时就医。同时，注意预防流鼻血的发生，保持鼻腔健康。
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