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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
腹泻，俗称拉肚子，是一种常见的消化道症状。它指的是排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。
如果拉肚子拉水，以下是一些可能有帮助的止泻小妙招：
1.补充水分和电解质：拉肚子会导致大量水分和电解质丢失，如钠、钾、氯等，因此需要及时补充。可以喝一些含有适量盐分和糖分的电解质饮料，如运动饮料、口服补液盐等，以维持体内水盐平衡。如果症状严重，已经出现脱水，需要及时就医，通过静脉输液来补充水分和电解质。
2.饮食调整：拉肚子期间，胃肠道功能较弱，需要避免吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，可以吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、面包等，以减轻胃肠道负担。同时，要注意饮食卫生，不吃变质、过期、不洁的食物。
3.注意休息：拉肚子期间，身体比较虚弱，需要注意休息，避免过度劳累，以利于身体恢复。
4.药物治疗：如果拉肚子拉水的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些止泻药物，可以吸附肠道内的水分和毒素，减少腹泻次数和量。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或者出现其他严重症状，如高热、腹痛、血便等，应及时就医，以免延误病情。
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