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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑性幻想是一种常见的心理现象，指的是在焦虑或紧张时，人们会不由自主地想象出一些负面的、危险的或可怕的场景或情境，这些想象往往会引起强烈的情绪反应，如恐惧、不安、焦虑等。
焦虑性幻想是一种正常的生理反应，可以帮助人们应对压力和危险。当人们面临压力或危险时，大脑会自动启动防御机制，产生焦虑性幻想，以便让人们做好应对准备。
然而，过度的焦虑性幻想也可能会对人们的身心健康造成负面影响。过度的焦虑性幻想可能会导致人们过度担心、恐惧和焦虑，从而影响正常的生活和工作。此外，长期的焦虑性幻想还可能会导致心理障碍，如抑郁症、强迫症等。
因此，对于焦虑性幻想，应该采取积极的应对措施。首先，应该学会放松自己，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。其次，可以尝试通过正面的思维方式来改变自己的思维模式，例如通过积极的自身暗示、想象成功的场景等方式来增强自信心和应对能力。最后，如果焦虑性幻想已经严重影响到了生活和工作，应该及时寻求专业的帮助，如心理咨询师或心理医生的帮助。
总之，焦虑性幻想是一种常见的心理现象，可以帮助人们应对压力和危险，但过度的焦虑性幻想也可能会对人们的身心健康造成负面影响。因此，应该采取积极的应对措施，学会放松自己，改变思维模式，寻求专业的帮助，以保持身心健康。
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