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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
工作压抑是一种常见的心理状态，当人们感到工作压抑时，往往会出现焦虑、疲惫和消极情绪，这可能会影响到工作效率和生活质量。因此，及时调节工作压抑的心理状态非常重要。
首先，要认识到自己的工作压抑情绪，并且不要把它们压抑在心底。首先要跟身边的朋友或家人倾诉，或者找到专业心理咨询师进行倾诉，让自己的内心得到宣泄。倾诉的过程中，要记得不要贬低自己，而是要积极地认识自己的情绪，并寻求解决的方法。
其次，要学会调整自己的工作态度。可能工作压抑是由于工作中的不愉快经历所致，此时可以尝试改变自己的思维方式，从正面角度去看待困难和挑战。寻找到工作中的乐趣和成就感，改变自己的态度，也许会让压抑感得到缓解。
另外，要寻找一种情绪宣泄的方式。不妨以一种或者一种方式将自己的情绪宣泄出来，比如通过运动、写日记或者参加自己感兴趣的活动来释放内心的负面情绪。找到一种适合自己的情绪宣泄方式，可以让自己的情绪得到缓解和宣泄，缓解工作压抑。
此外，也要学会给自己一些休息时间，放松自己的身心。找到一种放松的方式，比如听音乐、旅行、做一些手工或者参加瑜伽等，让自己远离工作中的压力，放松身心，也是缓解工作压抑的有效方式。
最重要的是要保持积极的心态，相信自己能够克服工作中的压抑情绪。通过以上方法，帮助自己调节心理状态，缓解工作压抑，让自己能够重新面对工作时，保持积极的心态和充沛的精力。
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