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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感到压抑和疲惫时，需要及时采取措施来缓解压力，保持身心健康。以下是一些建议：
1.寻求支持：与家人、朋友或同事分享感受，让他们了解情况。他们可能会提供一些有用的建议和支持，帮助缓解压力。
2.保持健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助缓解压力，提高身体和心理的抗压能力。
3.学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
4.寻求专业帮助：如果压力和情绪问题持续存在，影响到日常生活和工作，建议寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
5.管理时间：合理安排工作和生活时间，避免过度劳累和压力过大。
6.寻找乐趣：寻找一些自己喜欢的活动，如阅读、旅游、音乐等，可以帮助放松心情，缓解压力。
总之，当感到工作和生活压抑时，不要独自承受，要及时采取措施来缓解压力，保持身心健康。如果有任何疑问或需要帮助，请随时咨询专业医生。
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