患者紧张的情绪不仅仅会使血压升高，还会引起头痛、腹痛等一系列身体不舒适的症状，因此建议患者在日常生活中，应当学会一些缓解紧张情绪的方法，像散步、慢跑、瑜伽等运动，都可以舒缓紧张情绪。紧张引起血压高之后，患者可以选择深呼吸，用腹式深呼吸的方法，就可以慢慢的使情绪逐渐平稳。
紧张引起血压高应该怎么办：
1、患者可以尝试洗个热水澡，洗热水澡是一种可以镇静情绪的方法，浸泡在水温比较暖和的热水里，就可以促进身体的血液循环，缓解疲劳，消除紧张情绪，血压也就随之降下来了。
2、情绪紧张的时候，患者也可以去选择做一些喜欢的事情，接触感兴趣的事物，就可以让注意力得到转移，身体也可以放松警惕，降低血压。
3、患者也可以进行一些活动，比如腹式深呼吸，小跑一会，伸伸懒腰来促进血液的循环，这样不仅有利于健康，还可以放松身体，缓解紧张压力，血压就不会高了。
如何避免紧张时引起血压高：
1、紧张的情绪往往是由于患者内心的恐惧造成的，患者可以多和性格开朗的人群进行交流，让自身的情绪也得到舒缓，遇到问题不要钻牛角尖。
2、平常养成运动的好习惯，就可以让身体得到日常性的放松，偶尔测量血压的时候，就不会出现紧张的状态了。
3、有心理问题的时候，要多去咨询心理医生，及时缓解压力，以免影响身心健康，树立自信心，就可以克服恐惧的情绪，稳定好血压。
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