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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
风湿是一种常见的疾病，主要影响关节、肌肉和骨骼系统。得了风湿后，保养非常重要，可以帮助缓解症状、减轻疼痛、延缓疾病进展。以下是一些保养建议：
1.注意保暖：风湿患者对寒冷和潮湿的环境比较敏感，因此要注意保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。在天气变化时，要及时增减衣物，尤其是关节部位要注意保暖。
2.适度运动：适度的运动可以增强肌肉和骨骼的力量，提高身体的免疫力，缓解疼痛和僵硬。但是要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致关节损伤。
3.保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节的负担，预防关节变形。在日常生活中，要注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。
4.合理饮食：合理的饮食可以提供身体所需的营养，增强身体的免疫力。风湿患者要注意饮食的均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果。
5.减轻体重：过重会增加关节的负担，导致疼痛和僵硬加重。因此，风湿患者要注意控制体重，保持健康的体重。
6.注意休息：充足的休息可以缓解身体的疲劳，减轻疼痛和僵硬。风湿患者要注意保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
7.定期复查：风湿是一种慢性疾病，需要定期复查，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，风湿的保养方法因人而异，不同的患者可能需要不同的保养方法。如果得了风湿，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和保养。
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