想要健康长寿做好这5点

来源：医联媒体

: 孙向阳 主任医师 敦化市第二人民医院内科

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据生物学家研究发现，人类的自然寿命应当在125岁以上。然而，事实上人类的平均寿命比自然寿命要短得多，这大多与不良的生活方式有关系。长寿没有诀窍，有一个健康的身体和坚定的意志才是关键。那么，想要健康长寿，该怎么做呢？

想要健康长寿，该怎么做呢？

一、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有的不同的营养素，对多种不同的疾病都有着不同的效果。并且，水果中含有的多种矿物质还具有净血造血的作用，能够强化人体的肝脏和肾脏机能，通过排便的方式排出体内残存的毒素。多吃蔬菜和水果还能够促进新陈代谢，滋润肌肤，除皱养颜。

二、坚持运动

众所周知，生命在于运动。工作再忙也不能疏于锻炼，如果很难抽时间出来进行锻炼，最方便最有效的运动就是爬楼梯了。不仅能锻炼身体，还能够起到减肥的效果，可以算是一个好办法。运动能够使内分泌系统保持一个平衡的状态，从而提高人体的抗病能力，何乐而不为？

三、科学饮食

俗话说得好，食愈少，寿益长。吃任何东西都需要适量且适度，再饥饿也不能够暴饮暴食。一日三餐尽量清淡些，多吃蔬菜和水果，减少辣椒等辛辣食物的摄入。尤其是对那些患有心血管疾病的患者来说，更需要如此。

四、拥有坚定的意志

身体强壮是一方面，更重要的是拥有一个坚定的意志。不论生活遇到什么样的困难，都要有足够的心理承受能力，让自己的心态始终处于一个良好的平衡状态。积极健康的心态是现在大多数人所缺乏的，对待生活乐观向上的人才能够走的更远。

五、拥有优质的睡眠

一个人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，正确的睡眠是非常重要的。优质的睡眠能够让四肢和大脑能够储备新的能量，促进新陈代谢，还能够提高身体的抗疾病能力，避免疾病的入侵。

总之，想要延长自己的寿命，需要做到拥有一个健康的身体和强大的意志。对于现在的大多数人来说，不吃“唐僧肉”也能够长寿的方法，就是要健康的生活。

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