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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
爱生病是指人体免疫功能减弱，容易受到各种疾病侵袭。因此，对于爱生病的人群来说，合理的饮食选择对于提高体质，增强免疫力至关重要。
首先，爱生病的人群需要多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类和豆类等。这些食物中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、锌等营养成分，可以有效增强免疫力，提高身体的抵抗力。
其次，适当摄入一些富含蛋白质的食物也是必不可少的。蛋白质是人体构建和修复组织的重要营养素，可以帮助身体抵抗疾病，促进健康。
此外，还要避免或限制一些对免疫系统有害的食物，如高糖、高盐、高脂肪的食物，以及过度加工食品和饮料。这些食物会对身体的免疫系统产生不良影响，增加感染疾病的风险，因此在饮食上需要注意适当搭配和控制。
除了饮食上的调理，适当的运动也能够增强身体的免疫力。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。多参与阳光房活动也是大有好处的。
总之，爱生病的人群在饮食上应该合理搭配，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，同时避免过度摄入对免疫系统有害的食物。合理的饮食搭配结合适度的运动，有助于提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
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