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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
体质不好爱生病可能与营养不良、免疫力低下等有关。以下是一些可能有助于改善体质和增强免疫力的食物：
-富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持身体的正常功能和修复组织。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等食物。
-富含维生素的食物：维生素对于身体的健康至关重要。维生素C有助于增强免疫力，维生素A有助于保护眼睛和皮肤，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。可以选择新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、胡萝卜、南瓜等食物。
-富含矿物质的食物：矿物质对于身体的正常功能也非常重要。铁有助于预防贫血，锌有助于增强免疫力，钙有助于骨骼健康。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品、坚果等食物。
-富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道健康，增强免疫力。可以选择酸奶、酸菜、泡菜等食物。
-多喝水：水对于身体的正常功能也非常重要。保持充足的水分摄入有助于维持身体的新陈代谢和血液循环。
需要注意的是，饮食对于体质的改善和免疫力的增强只是一个方面。还需要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、减少压力等。如果身体出现不适，应及时就医，以便进行诊断和治疗。
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