全部导航

您的位置:首页 > 体检保健科

晚餐决定体重和寿命?不注意这3点,晚餐吃得再好也没用

来源:医联媒体

众所周知,晚餐是一日三餐当中非常重要的一餐。很多人说晚餐不能吃,吃了对身体不好,很显然这样的说法是错误的。一日三餐都要吃,只是要吃的合理,吃的健康才行。在生活中,很多人身体患上疾病和晚餐不良的饮食习惯有关系。那么,晚餐决定一个人的体重和寿命吗?

一般来说,晚餐与人体健康有以下联系:

1、晚上的饮食与肥胖有关。在我们的生活中,有不少想要通过节食来减肥的朋友,恰好忽略了晚餐节食的重要性。他们经常不吃早、中餐,可一到了晚上便开始大吃特吃,暴饮暴食,这样的行为反而容易引起肥胖。晚餐后活动量小,而且消耗的能量低,那些多余的热量就会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪,日积月累,肥胖也就形成。

2、晚饭吃的晚容易引发各种疾病。现在不少人因为各种因素使得吃晚餐的时间点都比较晚,其实这并不是一个很好的习惯。食物消化不完就睡,会让人在晚上睡觉的时候睡眠质量不佳,而且还会增加胃肠负担。当然,这也是导致肥胖的原因,甚至还会诱发各种慢性病。比如晚饭长期吃得太饱太油腻,容易诱发糖尿病、脂肪肝、高血压、动脉粥样硬化及冠心病等等。

3、晚餐一定要吃且注意合理的搭配。很多减肥的人常将“过午不食法”挂在嘴边,而且这个说法在减肥圈甚为流行。实际上,这样的饮食习惯不仅不能减肥,反而损害健康。胃内食物的排空时间大概在4~6小时之间,排空之后,胃会继续分泌胃酸,食物如果没有中和的话,那么胃酸就会长期侵蚀胃黏膜。所以晚餐一定要吃,但是要注意合理的搭配。

需要提醒的是,若是很晚才吃晚饭的话,就应该比正常的晚餐吃的更慢,食物咀嚼才会更碎,更有只有这样才能有利于肠胃消化。慢点吃可以给身体有一个反应的时间,同时体会5分饱的感觉。而且吃饭的时候最好不要看电视或是聊天,这样的行为不利于消化,会增加胃的负担。

如果说实在没有办法,使得晚餐吃的很晚,那么这时候就不要再吃大鱼大肉了。毕竟这样的食物很油腻,而且这些食物中含有丰富的脂肪和蛋白质,而这些脂肪和蛋白质会给身体带来一定的负担。甚至当人已经睡着了,身体的器官还在加班加点的帮你消化这些残食,容易导致高血脂、高血压等疾病。所以这个时间点最好吃一些蔬菜或是粗粮,这样食物容易消化,这样就不会给身体带来负担。同时,蔬菜中含有的大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间,避免癌症的发生。

晚餐决定一个人的体重和寿命吗?对这个问题,大家应该也有了一定的了解。晚餐要是不能合理的搭配,就会对身体健康造成影响的,不按时吃晚餐也对健康不利,大家一定要注意。

相关医生 更多»
吴江平

吴江平 主任医师

南京市妇幼保健院 妇女保健科

擅长:擅长妇女常见疾病...

郭宁

郭宁 副主任医师

南京市妇幼保健院 妇女保健科

擅长:熟练掌握妇科常见...

张玥

张玥 副主任医师

嘉兴市妇幼保健院 保健部

擅长:擅长高危孕产妇的...

刘惠娟

刘惠娟 主任医师

嘉兴市妇幼保健院 保健部

擅长:擅长儿童体格发育...

刘伟新

刘伟新

江西省肿瘤医院 保健科

擅长:擅长医疗保健工作...

余小辉

余小辉

江西省肿瘤医院 保健科

擅长:擅长医疗保健工作...

花静

花静 副主任医师

上海市第一妇婴保健院 妇幼保健部

擅长:擅长:婴幼儿语言...

白富梁

白富梁 主治医师

济南市中西医结合医院 骨科

擅长:骨科常见病的诊治...

孟宪华

孟宪华 主治医师

济南市中西医结合医院 急诊科

擅长:主要擅长冠心病,...

李兆雷

李兆雷 主治医师

佳木斯市妇幼保健院 内科

擅长:对综合内科常见疾...

万小平

万小平 主任医师 教授

上海市第一妇婴保健院 妇科

擅长:妇科恶性肿瘤的综...

刘玉洁

刘玉洁 主任医师

天津市胸科医院 心内科

擅长:冠心病的基础和临...

相关文章
晚餐决定寿命的长短!这3个晚餐雷区,真的别踩

晚餐决定寿命的长短!这3个晚餐雷区,真的别踩

众所周知,身体想要维持健康的人,每个人都需要补充足够的营养物质才能维持正常的生命活动,在维持身体健康的过程中,一日三餐需要规律进食,特别是晚餐需要吃得营养,吃得健康,才能提高身体机能。很多人为了减肥总... 详细»

晚餐与寿命息息相关,常吃4种晚餐,对身体没啥好处

晚餐与寿命息息相关,常吃4种晚餐,对身体没啥好处

一个人的饮食习惯跟寿命息息相关,饮食恰当提供足够营养物质,自然增强抵抗力,维持生命活动正常。但如果总吃垃圾食品,不正确获取食物,会逐渐影响消化系统健康,甚至体重不稳定,多个指标不正常,最后引发疾病。因... 详细»

晚餐影响寿命?短寿的人,吃晚餐时通常有这3个习惯

晚餐影响寿命?短寿的人,吃晚餐时通常有这3个习惯

通过正确的饮食能够获取人体需要的营养,同时保持消化系统功能正常。很多人在三餐饮食的过程中细节没有注意,而是存在很多不合理的行为,久而久之身体受到损伤,疾病出现之后很容易缩短人的寿命。因此,要了解哪些饮... 详细»

这3个晚餐雷区决定寿命的长短

这3个晚餐雷区决定寿命的长短

现在的物质条件提高了,人们也越来越注重身体的健康,健康的饮食对身体健康有益。一日三餐的饮食结构需要合理调整,早餐和晚餐适合进食的食物种类不同。想要身体健康,更加长寿,需要对这一方面多下功夫。 详细»

晚餐关乎体重和寿命!想健康长寿,吃晚餐别犯4个“忌讳”

晚餐关乎体重和寿命!想健康长寿,吃晚餐别犯4个“忌讳”

在饮食过程中掌握合理的方法既能补充营养物质,又对健康有促进作用。很多人吃晚餐没有注意相关事项,总是放犯忌讳,而在这些错误行为影响下消化系统功能降低,甚至让体型出现改变,有过度肥胖这种情况其他的慢性疾病... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

晚餐吃什么

张艳凯
张艳凯 副主任医师 开封市中心医院

答:晚餐需要适当的吃一些清淡营养的食物,可以适当的吃一些小米粥,也可以适当的吃一些玉米粥,...

boa减肥晚餐 A:所谓减肥餐,一方面是商家的营销噱头,一方面是所谓的网红吸引流量,实际效果都令人怀疑。想减肥的关键是管...

冬季减肥晚餐食谱 A:简单减肥晚餐:主食:馒头或米饭50克,蔬菜类:凉拌芹菜50克,水煮生菜100克,水煮虾肉50~100...

减肥晚餐吃什么 A:减肥晚餐应该选择新鲜的蔬菜和水果,特别是含膳食纤维比较丰富的食物,对于减肥有很好的帮助作用,这样可以...

健康减肥晚餐食谱 A:减肥期间晚餐不要吃主食,选择一些新鲜的蔬菜和水果就可以了,如大白菜,胡萝卜,芹菜,豆芽,豆芽,黄瓜,...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 天津市博爱生物药...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 江西药都仁和制药...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 贵州瑞成药业有限...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 贵州拜特制药有限...

功效主治:本品的功效是解表清热,止咳化痰。用于感冒...

感冒止咳糖浆
感冒止咳糖浆 莱阳市江波制药有...

功效主治:解表清热,止咳化痰。用于外感风热所致的感...

高考体检
高考体检

高考体检能让考生更了解自己的身体健康状况...

色觉检查
色觉检查

色觉检查是升学、就业、服兵役前常规体检的...

阴道分泌物病原体检查
阴道分泌物病原体...

阴道分泌物病原体检查是白带常规的一部分,...

TORCH检查
TORCH检查

TORCH是一组病原微生物的英文名称组合...

血肌酐
血肌酐

血肌酐又称血清肌酐(creatinine...