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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
总是哭、记忆差、成天没精神，这种情况可能是因为情绪波动或者身心疲惫导致的。
首先，哭泣是情绪宣泄的一种方式，有助于缓解内心的压力和不良情绪，但是长时间的哭泣也可能会导致情绪更加低落。建议尝试寻找一些能够让自己放松和释放情绪的方式，比如运动、听音乐、与朋友交流等。
其次，记忆力下降和精神不振可能是由于身心疲惫造成的。长时间的情绪困扰和压力过大都会对大脑产生负面影响，影响记忆和思考能力。而且，当人处于情绪低落状态时，精神也容易出现萎靡不振的情况。因此，建议尽量寻找放松和休息的机会，适当减少工作或学习的压力，保持良好的作息习惯，多参加一些愉悦的活动，让自己适当地放松一下。
除此之外，还可以尝试寻求专业帮助。如果觉得自己的情绪和心理状态一直处于一个低谷，无法自我调节或者改善，那么建议考虑寻求心理咨询师或者心理医生的帮助。医生可以通过专业的技巧和方法来帮助理清自己的情绪，减轻情绪负担，重新找回内心的平衡和力量。
总之，哭泣、记忆力下降和精神不振可能都是一种在压力和情绪困扰下的自然反应。但是，可以通过寻找合适的方法和途径来帮助自己渡过这段困难的时期，让自己重新恢复活力和精神。
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