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这4个部位比其他人更健康是因为每天坚持快步走

更新于 2018-11-08 09:15 来源:医联媒体

指导专家: 孙向阳 主任医师
敦化市第二人民医院内科

平时生活中,没有时间锻炼的人,其实可以利用上班时间来锻炼身体。比如很多人上下班都通过步行的方式,可以增加运动量,对身体健康有利。当然,步行时速度的快慢决定了锻炼的效果。一般情况下,快走能够促进血液循环,相比慢走来说,快走的运动量更多,身体会消耗更多能量。

每天坚持快步走,对哪些身体部位有利?

1、每天坚持快步走对人的肺部好处较多。因为在快走的过程中,呼吸频率也会增加,这时候可以提高肺活量,同时对呼吸系统健康有好处。另外,快步走的过程中,保持均匀的呼吸,可以采用短而急促的呼吸方式,有效锻炼肺活量。

2、每天坚持快步走的人肝脏会比较健康。因为快步走是比较剧烈的运动,能够消耗体内多余的脂肪物质。本身患有脂肪肝的人适合经常快步走,能够控制脂肪。同时,降低体重,对肝脏健康有利。快步走的过程中能够将体内多余的热量消耗掉,肝脏中的脂肪也会慢慢消耗,对肝功能的恢复有利。

3、每天坚持快步走对腿部有很大好处,因为快步走的过程中,直接锻炼腿部关节以及肌肉,同时可以促进腿部血液循环,帮助活动腿部的筋骨,疏通血管。经常快步走的人腿部力量比较强,而且寒气不容易通过脚部进入体内,对人体健康有重要意义。快步走的过程中,能够促进腿部脂肪的燃烧,有效瘦腿,想要减肥或者瘦腿的人适合快步走。

4、每天坚持快步走对心脏有好处,能够降低患上心脏病的风险。因为快步走的时候,心跳速度会加快,进而锻炼了心肌功能,增加心脏的泵血能力。每天坚持快步走半个小时,心脏功能会大大提高,或可延长寿命,降低心脏病风险。

快步走的时候需要注意哪些问题?

1、快步走的过程中,需要结合个人运动能力,把握好运动强度。快步走并非要求人们需要追求快速,超过身体的承受范围容易损伤关节,还容易出现扭伤症状。因此,快步走过程中需要把握好强度,避免踝关节或者膝关节出现损伤。

2、进行快步走之前,不适宜空腹,也不适宜进食过多食物。因为空腹情况下快走容易导致血糖过低,出现头晕头痛症状。如果进食太多食物后快走,则容易出现腹痛症状,因此在快走前适当进食食物即可。

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快步走,是一种健康的运动方式,贵在坚持。

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