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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
经常掉头发是一个常见的问题，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致掉头发的原因和相应的建议：
1.压力和焦虑：长期的压力和焦虑会导致身体产生应激反应，从而影响头发的生长周期，导致脱发。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力。
2.营养不良：头发的健康生长需要多种营养物质，如维生素B、铁、锌和蛋白质等。如果身体缺乏这些营养物质，就会导致头发变得脆弱，容易断裂和脱落。建议保持均衡的饮食，多吃富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。
3.头发护理不当：频繁使用热工具、过度梳理、使用含有刺激性化学成分的洗发水和护发素等，都可能导致头发受损和脱落。建议选择温和的洗发水和护发素，避免频繁使用热工具，梳头时使用宽齿梳，避免过度梳理。
4.疾病：某些疾病，如甲状腺问题、贫血、自身免疫性疾病等都可能导致脱发。如果脱发伴随着其他症状，建议及时就医。
5.遗传因素：脱发有时也与遗传有关。如果家族中有脱发史，那么可能更容易受到脱发的影响。
总之，经常掉头发可能是由多种原因引起的。如果脱发问题持续存在或伴有其他症状，建议及时就医，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式和良好的头发护理习惯，也有助于预防和减轻脱发问题。
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