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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
洗头梳头时掉头发是很常见的现象，但如果掉发量过多，可能会引起人们的担忧。以下是一些可能有助于减少掉发的建议：
-选择合适的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有硫酸盐、酒精等成分的洗发水，这些成分可能会损伤头发。
-正确的洗头方法：洗头时水温不宜过高，避免用力揉搓头发，应该用指腹轻轻按摩头皮，以促进血液循环。
-避免频繁洗头：频繁洗头可能会导致头发干燥、脆弱，从而增加掉发的风险。一般来说，每周洗头2-3次即可。
-合理使用护发素：护发素可以帮助修复受损的头发，但使用时应注意不要涂抹在头皮上，以免堵塞毛孔。
-避免过度梳理：过度梳理头发可能会损伤头发，导致掉发。应该选择宽齿梳子，轻轻梳理头发。
-注意饮食健康：饮食中缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质可能会导致头发脆弱、易断，从而增加掉发的风险。应该保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
-减少压力：长期的压力可能会导致身体内分泌失调，从而影响头发的生长。应该采取适当的减压措施，如运动、冥想、旅游等。
-避免染发、烫发：染发、烫发等化学处理可能会损伤头发，导致掉发。应该尽量避免这些化学处理，或者选择质量好、刺激性小的产品。
如果掉发量过多，或者出现头皮瘙痒、红肿等症状，可能是头皮疾病引起的，应该及时就医治疗。
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