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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
产后第四个月，头发掉得特别厉害，这种情况很常见，医学上称为“休止期脱发”。一般来说，脱发的情况会在产后6~9个月自行恢复，以下是一些可以帮助缓解脱发的方法：
一、保持良好的生活习惯
1.充足睡眠：保证每天8小时以上的睡眠时间，有利于头发的新陈代谢。
2.适度清洗：产后皮脂分泌较为旺盛，要注意保持头发的清洁，但也不宜过于频繁地洗头，一般每周2~3次即可。
3.避免牵拉：梳头时动作要轻柔，尽量少用塑料梳子，洗头发时不要用力揉搓。扎头发时也不要扎得过紧，以免牵拉头发导致脱发。
二、合理饮食
1.补充蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，因此要多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
2.补充维生素：维生素B族、维生素C、维生素E等都有助于头发的生长，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
三、正确护理
1.选择合适的洗发水：要选择温和、无刺激的洗发水，避免使用含有酒精、香料等成分的洗发水。
2.使用护发素：使用护发素可以使头发更加柔顺，减少头发的摩擦和损伤。
3.避免频繁烫染：产后头发较为脆弱，要尽量避免频繁烫染，以免加重脱发。
总之，产后脱发是一种正常的生理现象，一般会在产后6~9个月自行恢复。如果脱发情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。
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