-
-
杜振华 副主任医师 副教授 中国医科大学附属盛京医院 妇科肿瘤病房
硬拉后如果出现腰部发酸的情况，是否正常需要根据具体症状来看。如果只是腰酸，而不伴有疼痛感，并且是长时间不运动，或者是不经常锻炼腰部和背部，突然进行高强度的运动或体育锻炼，就会导致腰背部的乳酸大量分解而出现腰酸的症状，这种运动导致的肌肉疲劳和酸楚是正常的情况。如果除了腰酸同时伴有刺痛感，还考虑是由于进行高强度的硬拉动作后，腰部的肌肉出现了一定程度的损伤，从而出现了腰部酸痛的不适症状。
硬拉后腰酸怎么办
1、硬拉后腰酸的症状，可以通过做柔韧性拉伸按摩来缓解肌肉的酸痛。按摩可以使周围肌肉组织加快血液循环，促进堆积的乳酸尽快被吸收，起到放松肌肉，缓解疼痛的作用。
2、酸痛部位可以进行适当的冷热交替敷的方法，用冰袋和热水交替敷在酸痛处一刻钟，循环反复，可以帮助加速血液循环和缓解肌肉酸痛。
3、注意休息，避免肌肉持续疲劳而累积成运动损伤，保证充足而优质的睡眠，有助于肌肉损伤的修复。
硬拉后腰酸的情况如何避免
1、硬拉前应适当做热身运动，让身体各个部位的肌肉活动起来，调整到最佳状态，让身体能更好地适应高强度的运动，减少运动伤害，帮助减轻肌肉酸痛。
2、控制好硬拉的运动强度，循序渐进，逐渐加大运动量和运动强度，这要可以有效避免硬拉后肌肉酸痛的情况。
-
-
试管移植后腰酸正常吗
贺芳 主任医师
-
-
女性后腰酸胀是什么引起的
韩国伟 副主任医师
-
-
子宫切除后腰酸痛是怎么回事
马颖 副主任医师
-
-
女性后腰酸胀是什么引起的
许树才 主任医师
-
-
产后腰酸背痛如何调养
李婕 副主任医师
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长关节炎、关节...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长半月板损伤肩...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长1.老年性膝...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长足踝矫形，类...
-
-
引产后腰酸痛正常吗
引产以后偶尔的腰酸痛是正常的，但是出现了腹痛或者肛门坠胀感，甚至发热，这些就不正常，常常考虑是感染引起，有的时候就需要及时的就诊，进行消炎的治疗，引产以后还可以适当的活动，这样可以减轻腰酸痛的症状。平... 详细»
-
-
女性后腰酸痛的原因
女性出现腰部酸痛的情况，其实引起的原因还是比较多的。一般是由于女性的生殖器出现病变导致的，比如输尿管炎、盆腔炎，、附件炎等疾病，都会直接引发出现女性腰部疼痛或者是腰部发酸的情况。另外还有一种后腰酸痛的... 详细»
-
-
静脉输液后腰酸是为什么
静脉输液是静脉注射的一种形式，是一种可以不经过吸收过程直接将药物输入到人体的循环系统，再经过血液循环直接到达身体的各个组织器官的给药模式，属于现代医学治疗的一种常见手段，对于某些疾病的治疗以及拯救性命... 详细»
-
-
女性后腰酸胀是怎么回事
女性后腰出现酸胀的情况，考虑是因腰肌劳损引起的。因长期久坐不动，导致腰部肌肉过度疲劳，引起腰肌劳损，进而诱发腰部酸痛的症状。其次，是因腰椎间盘突出的因素。建议后腰出现酸痛的女性患者，在日常要注意休息，... 详细»
-
-
女人右后腰酸痛的原因
引起女人右后腰酸痛的原因有许多种，大部分都是由如下四种引起的。第一，生理特性引起的女人右后腰酸痛，如经期吃冷饮、不注意休息等，或是怀孕后子宫增大引起。第二，可能是泌尿系统出现了感染的情况，泌尿系统感染... 详细»
公众号
头条号
手机版