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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经是女性生理周期中的一部分，在此期间，身体会经历一系列的变化。选择合适的饮品可以帮助缓解不适症状，提供必要的营养，并促进身体健康。以下是一些适合女性在月经期间饮用的饮品：
1. 温水：保持身体充足的水分摄入对于月经期间的健康非常重要。喝温水可以帮助缓解腹部不适和痉挛，促进血液循环，减轻水肿。
2. 热姜茶：姜具有温热的特性，可以缓解痛经和胃部不适。将姜片加入开水中泡茶，或者饮用现成的姜茶，都可以提供舒缓的效果。
3. 红枣茶：红枣富含铁和维生素 C，有助于补充月经期间流失的营养物质。红枣茶可以提供能量，缓解疲劳感。
4. 红糖水：红糖具有补血和活血的作用。在月经期间饮用红糖水可以帮助调节经血流量，缓解痛经，并提供一定的能量。
5. 花草茶：某些花草茶如薰衣草茶、洋甘菊茶和薄荷茶等，具有舒缓情绪、减轻焦虑和缓解头痛的功效。选择适合自己口味的花草茶，可以帮助放松身心。
6. 热牛奶：牛奶富含钙和蛋白质，对于维持骨骼健康和提供能量很重要。在月经期间，热牛奶可以缓解腹部不适和情绪波动。
7. 果汁：新鲜果汁富含维生素和矿物质，可以提供营养支持。然而，要避免饮用过冷的果汁，以免引起腹部不适。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应可能不同，因此在选择饮品时应根据个人情况进行调整。
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