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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
以下是一些来月经时需要注意的事项：
1. 卫生护理：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但不要进行盆浴或游泳。及时更换卫生巾或卫生棉条，避免细菌滋生。
2. 饮食调整：保持均衡饮食，多吃富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，以预防贫血。避免过度饮酒和摄入咖啡因。
3. 适度运动：适量的运动可以缓解经期不适，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
4. 注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5. 情绪调节：经期可能会出现情绪波动，保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
6. 避免性行为：在月经期间应避免性行为，以减少感染的风险。
7. 注意保暖：尤其是腹部和脚部，避免着凉。
8. 记录月经周期：了解自己的月经周期规律，有助于发现异常情况。
9. 及时就医：如果出现月经不规律、经量过多或过少、痛经严重等异常情况，应及时就医，以便进行诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和经期反应可能不同，如果对经期护理有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的健康顾问。
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