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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
来月经时能做瑜伽，但需要注意一些事项。
首先，在月经期间，女性的身体处于一种特殊的生理状态，子宫内膜脱落，身体会失血，因此需要特别注意身体的休息和恢复。如果在月经期间进行过于剧烈的运动，可能会加重身体的不适，导致出血量增加、疼痛加剧等问题。
其次，在选择瑜伽体式时，应该避免那些会压迫腹部或增加盆腔压力的体式，例如深度扭转、前弯、后弯等。这些体式可能会导致经血逆流，增加感染的风险。相反，可以选择一些温和的、放松的体式，如冥想、深呼吸、轻松的扭转和伸展等。
另外，在月经期间，女性的身体比较敏感，容易感到疲劳和不适。因此，在进行瑜伽练习时，应该注意保持适当的休息和放松，避免过度疲劳。可以根据自己的身体状况和感受，适当调整练习的时间和强度。
最后，需要注意的是，每个人的身体状况和月经情况都不同，因此在进行瑜伽练习之前，最好咨询医生或专业的瑜伽教练的建议。他们可以根据具体情况，提供适合的练习建议和注意事项。
总之，来月经时可以做瑜伽，但需要注意选择适合的体式、保持适当的休息和放松，并根据自己的身体状况进行调整。通过正确的瑜伽练习，可以帮助缓解月经期间的不适，放松身心，提高身体的免疫力和健康水平。
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