腰上生骨刺脚有点烂了，可以通过休息、热敷、运动等方法缓解症状。
1.休息：避免长时间站立、走路，尽量减轻对腰椎和受伤脚部的压力，有助于减轻疼痛和促进受伤部位的修复。
2.热敷：对于腰部骨刺引起的疼痛，可以使用热敷或热水袋来缓解疼痛，促进血液循环和组织修复。
3.运动：适当的锻炼可以帮助加强腰部肌肉和支撑结构，减轻腰椎的负担，有助于改善腰部骨刺引起的疼痛和不适感。
如果症状严重，尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗方案，进行详细的检查和诊断，以制定针对性的治疗方案。
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