如果突然间腰疼得厉害，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，尽量休息，避免进一步加重腰部疼痛。可以找一个舒适的位置躺下，放松腰部肌肉。
2.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，冷敷可以减轻炎症和肿胀。可以使用热水袋、热毛巾或冰袋，每次敷15-20分钟。
3.保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰或扭曲腰部的姿势。保持良好的坐姿和站姿，挺直脊梁，减轻腰部压力。
4.药物治疗：可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。但请按照药物说明使用，并避免长期依赖药物。
如果腰疼严重、持续时间较长或伴有其他症状，如腿部麻木、无力、排尿困难等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
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