颈椎突出可能是由于颈椎间盘退变、颈部劳损、姿势不正确等因素引起的。以下是一些应对颈椎突出的方法：
1.休息：在发作期间，应尽量避免长时间保持同一姿势，特别是长时间低头或仰头。注意科学睡姿，使用颈椎枕头，保持颈椎正常生理曲度。
2.热敷和冷敷：对于急性颈椎突出症状，可使用热敷缓解疼痛和僵硬；对于慢性颈椎突出，可使用冷敷减轻疼痛和消肿。
3.运动锻炼：选择适当的颈部和肩部运动，如颈椎操、颈椎牵拉操等，有助于改善颈椎突出症状，并加强颈部肌肉的支撑和稳定性。
4.理疗和按摩：可进行颈部理疗和按摩，有助于舒缓颈部疼痛和肌肉紧张，促进血液循环。
5.药物治疗：如果疼痛严重影响生活质量，可在医生指导下使用一些消炎止痛和肌肉松弛药物。
6.走出户外：适当的户外活动和运动，如散步、慢跑、打太极拳等，能缓解颈椎突出症状，同时也有助于减轻压力、保持心情愉快。
7.保持良好的姿势和生活习惯：注意避免劳损，正确使用电脑、书写、开车等，保持良好的颈部姿势。
如果上述方法不能缓解颈椎突出症状，建议及时就医，接受专业治疗。
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