腰疼是指腰部酸痛、僵硬或不适。腰疼的原因可能有很多种，比如长时间保持不良的姿势、肌肉劳损、韧带拉伤、腰椎间盘突出等。推拿是一种理疗手法，可以帮助缓解腰疼的不适。以下是一些常见的腰疼推拿手法：
1. 按揉法：用手指或手掌在腰部疼痛部位进行轻柔的按揉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 推法：用手掌或手指沿着腰部肌肉的走向进行推动，帮助放松肌肉。
3. 滚法：用手背或小鱼际在腰部进行滚动，以增加局部血液循环。
4. 点按法：用手指或肘尖在腰部的穴位上进行点按，以刺激穴位，缓解疼痛。
5. 拍打法：用手掌轻轻拍打腰部，以促进血液循环。
6. 拉伸法：通过拉伸腰部肌肉，增加肌肉的柔韧性，缓解疼痛。
需要注意的是，推拿手法应该在专业人士的指导下进行，避免因操作不当而加重疼痛。此外，腰疼的原因有很多，如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如腿部麻木、无力等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。
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