脚扭伤又被称为踝关节扭伤。在日常生活中，经常发生脚扭伤的情况，如有的人在上下楼梯的时候，因为不注意，就可能出现脚扭伤。在打球、跑步的时候，因为用力不当或者运动过于剧烈等原因，也可能会出现脚扭伤，脚扭伤后局部会出现红肿、疼痛的感觉，严重的还会导致踝关节骨折，甚至脱位。
脚扭伤了应该怎么处理
脚扭伤以后的正确处理流程，首先，脚扭伤以后要到医院拍X线片，看看脚扭伤有没有引起踝关节骨折，如果没有骨折，可以对脚扭伤部位出现的肿胀进行冷敷，每次冷敷20分钟，早晚各一次，冷敷48小时。48小时之后则可以进行热敷，热敷的时间也是20~30分钟，早晚各一次。冷敷的目的主要是减少进一步的出血和渗出，热敷的目的则是为了促进渗出或血肿进一步吸收，而且脚扭伤后要进行适当的制动。
运动时怎么防止脚扭伤
1、合理训练。应该掌握正确合理的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。
2、应该充分做好准备工作。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
3、劳逸结合，注意训练间隔。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
4、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
5、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
-
-
亳州市人民医院 创伤中心
擅长：擅长骨与关节创伤...
-
-
丽水市人民医院 急诊二病区（创伤
擅长：创伤外科、急腹症...
-
-
海南医学院第一附属医院 创伤医学中心
擅长：1、创伤急救与骨...
-
-
丽水市人民医院 急诊二病区（创伤
擅长：普通外科、创伤外...
-
-
海南医学院第一附属医院 创伤医学中心
擅长：擅长腹部外科手术...
-
-
大足区人民医院 创伤中心
擅长：骨科常见疾病的诊...
-
-
广东省中医院 创伤足踝科
擅长：专注于髋、膝、踝...
-
-
广东省中医院 耳鼻喉专科
擅长：各种耳鼻喉科常见...
-
-
脚踝扭伤怎么处理
解剖学上，脚踝或称踝关节是人脚的一部分，连接到腿部，由七个肱骨加上脚的胫骨和小腿组成。脚踝是血液流向左脚和右脚的重要通道。人体下半身的血液循环畅通，对全身血液循环有很大影响。脚踝是流经左脚和右脚的血液... 详细»
-
-
腰椎扭伤怎么处理
腰椎扭伤是日常生活中常见比较常见一种腰部疾病，主要是由于跳跃、活动、摔倒或提拉推抬重物时用力或姿势不当造成的腰部肌肉韧带、关节损伤。腰椎扭伤可分为腰部肌肉损伤和腰部韧带损伤两种类型。当发生腰椎扭伤时应... 详细»
-
-
脚踝扭伤的处理
脚踝扭伤是日常生活中经常遇到的问题，尤其多见于穿高跟鞋的女性，当脚踝扭伤以后，如果局部疼痛肿胀不是特别明显，也要立即停止一些剧烈活动，比如不能长时间步行，不能参加一些相应的体育锻炼，同时在一定时间内要... 详细»
公众号
头条号
手机版