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修建成 主任医师 南方医科大学南方医院 心血管内科
高血压患者在追求健康生活方式时，常常会纠结一个问题：能不能泡脚呢🤔？其实，高血压患者通常是可以泡脚的，但有诸多讲究，需要谨慎对待。
高血压的主要问题是动脉血压持续升高，这会给心脏、大脑、肾脏等重要器官带来较大压力😣。泡脚这件事，从原理上来说，合适的泡脚方式能促进血液循环，让身体得到放松。当双脚浸泡在热水中，温热刺激会使局部血管扩张，血液流动加快，一定程度上有助于缓解疲劳，改善睡眠质量😴。
对于血压控制平稳的高血压患者，在水温适宜（一般建议 37 - 40℃，千万别太烫哦😒）、时间合理（15 - 20 分钟为宜）的情况下泡脚，不仅不会升高血压，反而能收获身心的舒适感，就像给忙碌一天的身体按下 “舒缓键”。
但要是不注意细节，泡脚也可能引发麻烦😰。水温过高（超过 40℃）是大忌，过热的水会使体表血管过度扩张，大量血液涌向下肢，短时间内回心血量减少，心脏为了维持供血，不得不加大 “工作量”，血压就可能急剧上升，极易诱发心脑血管意外，如脑溢血、心绞痛等😱。另外，泡脚时间过长，同样会导致身体长时间处于血液重新分配的状态，加重心脏负担。
所以啊，高血压患者泡脚前务必测量血压，血压波动大或者过高时先别泡；泡的时候密切留意身体反应，要是感觉心慌、头晕，赶紧停止并躺下休息。高血压患者日常要规律服药，定期监测血压。💪
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