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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
后脚跟骨裂，也叫跟骨骨折，是一种常见的足部骨折。通常，这种骨折需要一定的时间来恢复，一般来说，伤后6周，骨折端有纤维连接，骨折线仍可见。但如果骨折愈合顺利，此时已经可以拆除固定，开始康复训练了。下面是一些康复建议：
1.拆除固定：在医生确认骨折愈合良好后，可以拆除固定装置，开始进行康复训练。
2.恢复活动：康复的早期，可能会出现疼痛、肿胀和关节僵硬等问题。可以通过热敷、按摩和轻柔的伸展运动来缓解这些症状。逐渐增加活动量，避免剧烈运动和长时间站立或行走。
3.力量训练：康复的中后期，可以开始进行跟腱和小腿肌肉的力量训练，以增强脚部的稳定性。可以使用哑铃、弹力带等进行练习。
4.平衡和协调训练：跟骨骨折后，可能会影响脚部的平衡和协调能力。可以通过单脚站立、平衡板练习等方式来提高这些能力。
5.注意事项：康复期间，要注意穿着合适的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。同时，要保持脚部的清洁和干燥，预防感染。
后脚跟骨裂的康复是一个需要耐心和时间的过程。遵循医生和康复师的建议，积极进行康复训练，脚部功能会逐渐恢复。
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