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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
正常人的韧带在日常生活中基本处于松弛的状态，在拉韧带时，是韧带保持在紧张状态，并且有肌肉和神经与之相连。在拉韧带的过程中，拉韧带拉到一定的限度会拉扯肌肉和神经末梢，所以会感到疼痛。因此在拉韧带之后要进修充分的放松，必要时，可以用热毛巾热敷一下疼痛的部位，有助于减少下次的拉伸和疼痛感。
拉韧带是几级痛
拉韧带属于几级疼痛，对于每个人来说都不一样，因为每个人的痛阈不同，韧带的张力和拉伸程度也不同。而且在日常生活中可以经常看到，运动员或舞蹈演员可以很轻松的地完成劈叉动作，但对于普通人来说，这个动作就非常困难，如果硬要拉开，会很痛。
现在常用的疼痛评分量表叫做视觉模拟评分量表，一点也不痛是0分，最疼是10分。可以根据表格进修评分，查看疼痛到底是什么样的程度。评分表是相对主观的评分表，因为每个人的情况不同，所以同样的疼痛在不同人身上的反应也是不一样。
韧带怎么拉
临床上可以通过科学、正确地韧带拉伸，能够提高韧带的韧性和弹性，减少或防止出现韧带疲劳性损伤。不同部位的韧带拉延伸，方法都是不一样的。例如患者进行膝关节韧带拉延伸，可以叮嘱患者坐在床边，然后在双侧脚踝上系上具有适当重量的重物，嘱咐患者保持膝关节伸直，同时屈髋90度，嘱咐病人缓慢抬起一侧下肢，坚持10~15秒然后放下，再换做另一侧下肢做同样的动作。
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