拉韧带的基本动作
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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患者在拉韧带的时候可以采取如下几个基本动作。第一，该类患者首先要使拉伸的部位获得充分的热身。此时患者既可以做持续的慢跑这样的活动，也可以先在拉伸的部位使用热水袋热敷。
第二，在获得热身之后，患者首先要使关节摆在某个特殊的位置，使需要拉伸的部位保持紧张。而在此之后，患者需要缓慢的下压，以使拉伸的部位达到极限。在到达这种程度之后，患者需要采取脉冲式下压的方式，以逐步的对韧带的部位进行拉伸。第三，在做上述拉伸锻炼的过程当中，患者还可以用手对一些比较紧张的部位轻轻地进行拍打。
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