现在很多人都害怕晒黑或者受到紫外线的影响让皮肤老化速度加快，基本上出门的时候各种防晒工作都做好了，如果长时间不接触阳光，可能身体合成维生素的能力降低，会影响钙质的吸收。因此，防晒工作做好之外还要适当晒太阳，通过这种方式来促进身体健康。但是，在晒太阳的过程中有很多注意事项需要了解，以免弄巧成拙。
1、控制晒太阳时间
晒太阳应该注意时间的控制，不要长时间晒太阳。因为晒太阳的过程中接受了紫外线的照射，皮肤可能会受到伤害，长时间晒太阳。在光线强烈的地方晒太阳，一会儿就会感觉到皮肤灼痛，甚至会有皮肤发红，变黑的情况出现。一般外出晒太阳的时间十分钟左右即可，避免皮肤被紫外线照射受到伤害。
2、选择合适时机晒太阳
晒太阳应该选择合适的时机，并非所有时候都适合晒太阳。很多人在中午过后去晒太阳，此时太阳光线十分强烈，紫外线对皮肤造成的伤害明显，如果是在夏季有这种行为，可能容易中暑。一般在清晨或者傍晚时分紫外线强度较低，外面也比较凉爽，通过这种方式晒太阳可以收获好处，另外，避免紫外线太过强烈影响皮肤健康。
3、不要涂抹防晒霜
晒太阳是有好处的，但是在晒太阳的过程中不要涂上防晒霜，很多人害怕晒黑，因此会涂抹上防晒霜之后再出去晒太阳，但是这种情况皮肤已经有一层保护的屏障，无法作用在肌肤上，晒太阳之后没有效果，无法促进身体对维生素的合成。因此，在晒太阳的过程中这个注意事项需要了解，选择合适的时候去晒太阳即可，不要做其他额外的保护措施。
4、合适的部位多晒
晒太阳的时候重点部位要多晒一下，而一些敏感的地方要做好保护措施，特别是人的脸部，眼睛等适当遮挡，不要直视太阳光线，通过这种方式可以避免眼睛功能受损，而脸部又是比较敏感的地方，如果本身皮肤状态差，不要长时间让脸部被太阳光线照射。在晒太阳的过程中一般着重照射背部或者手脚等部位即可。
5、运动后不要晒太阳
在剧烈运动之后先不要晒太阳，因为在运动过后身体出汗，感觉到闷热明显，此时需要通过适当的休息来恢复身体稳定状态，不宜再继续大量出汗。如果在运动过后身体出汗量多，水分又缺乏，口干舌燥的情况下还去晒太阳，可能会增加中暑的几率。因此，需要在身体稳定的情况下再去晒太阳，通过这种方式收获好处。
-
-
北京大学肿瘤医院 超声科
擅长：乳腺病变的影像学...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 超声诊断科
擅长：擅长各种胎儿畸形...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 放射科
擅长：擅长妇产科疾病特...
-
-
北京大学肿瘤医院 内镜中心
擅长：胃癌，结肠癌，肝...
-
-
山西省心血管病医院 放射科
擅长：循环系统及呼吸系...
-
-
玉溪市中医医院 推拿科
擅长：2012年率先在...
-
-
玉溪市中医医院 推拿科
擅长：擅于利用醒脑开寄...
-
-
北京市平谷区中医医院 推拿科
擅长：手法与物理运动治...
-
-
婴儿晒太阳的注意事项
阳光照射可以产生维生素D，称为维生素D3，可以直接吸收到血液中。维生素D可以在婴儿生长、骨骼发育和神经调节中发挥作用。夏天不要用强光直射宝宝，也不要让宝宝直接看强光，会影响视力或造成皮肤损伤，让宝宝在... 详细»
-
-
晒太阳头晕
晒太阳头晕，常见的原因有:第一，晒太阳，会导致身体周围环境温度升高，会引起全身血管扩张，血压降低，导致脑供血不足，出现头晕。第二，晒太阳，因为温度的刺激，会导致脑血管痉挛，引起头晕。第三，晒太阳，会导... 详细»
-
-
新生儿晒太阳去黄疸注意事项
黄疸属于常见的临床症状，主要是由于体内胆红素代谢紊乱引起血清胆红素浓度升高。临床上主要表现为巩膜、粘膜、皮肤等组织被染成黄色。因为巩膜含有更多的弹性蛋白，并且与胆红素有很强的亲和力，因此黄疸的患者常常... 详细»
-
-
晒太阳怎么补钙
钙是骨骼主要的组成元素之一，人体缺钙容易导致生长迟缓、骨质疏松以及脱发的症状。补钙首先应该补充维生素D和钙质，但这些只是钙质转化的物质，钙的转化条件是要把外界的钙和维生素D转化至体内，而转化比较好的途... 详细»
-
-
宝宝多大后可以晒太阳？晒太阳时需要注意什么？
平时生活中需要适当接触阳光，因为通过晒太阳的方式对身体健康也有一定的好处，晒太阳之后可以促进身体维生素D的合成。维生素D补给充足的情况下，身体对钙质的吸收能力会增强，可以防止身体缺乏维生素D而影响钙质... 详细»
公众号
头条号
手机版