例假一天就没了可能是因为多种原因造成的。在正常情况下，例假通常会持续3-7天，但有时候也会出现一天就结束的情况。以下是一些可能的原因及解决方法：
1.生活方式因素：过度的压力、情绪波动、饮食不均衡、缺乏锻炼等都可能影响月经周期。提倡健康的生活方式和饮食习惯，保持心情愉快，避免长时间的压力和焦虑，可以帮助调整月经周期。
2.激素失调：激素水平的改变可能会导致月经周期的变化。如果月经一直不规律，建议去医院进行一次全面的体检，确保身体内部的情况良好。
3.疾病：某些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等也会影响月经周期。如果出现月经不规律的情况，建议及时就医检查。
4.药物影响：某些药物，特别是一些激素类药物、抗抑郁药物、抗生素等，都可能对月经周期产生影响。在服用药物的同时，需要关注月经情况，并随时与医生进行交流。
5.身体疲劳：如果身体处于长时间的疲劳状态，也可能导致月经周期的改变。及时休息，保持良好的睡眠，对身体健康大有裨益。
总的来说，月经周期的改变是一个被多种因素影响的过程，不同的原因需要采取不同的对策。若月经一天就结束的情况频繁出现或者伴随其他身体不适症状时，建议及时就医，以排除潜在的疾病因素。在日常生活中，保持健康的生活方式和积极的情绪，对调整月经周期也是有益的。
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