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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
刷牙是保持口腔健康的重要方法之一。以下是一些正确的刷牙方法：
1.选择合适的牙刷：建议选择软毛牙刷，刷头较小，能够更好地清洁牙齿和牙龈之间的缝隙。
2.握法正确：用手握持牙刷，将刷毛放在牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角。
3.刷牙顺序：按照一定的顺序刷牙，先刷牙齿的外侧面，再刷内侧面和咀嚼面，最后刷舌苔。
4.刷牙时间：每次刷牙应该持续2-3分钟，这样才能有效地清洁牙齿和牙龈。
5.刷牙力度：刷牙时不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。应该轻柔地刷牙，让刷毛能够充分地接触到牙齿和牙龈。
6.使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面的食物残渣和细菌，无法清洁到牙齿之间的缝隙。因此，建议每天使用牙线清洁牙齿。
7.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，帮助保持口气清新。但是，漱口水不能代替刷牙和使用牙线。
总之，正确的刷牙方法是每天早晚刷牙，每次刷牙持续2-3分钟，使用软毛牙刷和牙线，轻柔地刷牙，不要用力过猛。同时，还应该定期到牙医处进行口腔检查和洁牙，以保持口腔健康。
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