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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
每天都觉得很累，睡也睡不醒，这可能是由多种原因导致的。以下是一些可能的原因：
1.睡眠质量不佳：即使每天睡了足够的时间，但如果睡眠质量不好，仍然会感到疲劳。这可能是由于睡眠环境不佳、睡前饮食不当、过度使用电子设备等原因导致的。建议改善睡眠环境，避免在睡前饮用咖啡因饮料或饮酒，减少使用电子设备的时间等。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，从而感到疲劳。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.压力过大：长期处于高压力状态下会导致身体产生应激反应，从而感到疲劳。建议采取有效的应对策略，如放松技巧、冥想、瑜伽等，减轻压力。
4.营养不良：身体需要充足的营养来维持正常的生理功能。如果饮食不均衡或缺乏某些重要营养素，就会导致疲劳感。建议保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
总之，如果每天都觉得很累，睡也睡不醒，那么需要找出导致这种情况的原因并采取相应的措施来改善它。如果这些方法无法缓解疲劳感，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗方案。
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