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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠对于人体健康至关重要，而深度睡眠是人体恢复体力和促进生长发育的重要阶段。然而，很多人在晚上睡觉时会出现睡不踏实的情况，导致白天精神状态不佳，影响工作和生活。那么，晚上睡觉睡不踏实是怎么回事呢？
1.睡眠环境不佳：睡眠环境对睡眠质量有很大的影响。如果睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过高或过低等，都会影响人的睡眠质量，导致睡不踏实。
2.睡眠姿势不正确：睡眠姿势也会影响睡眠质量。如果睡觉时枕头过高或过低，或者睡觉时手臂、腿部受压等，都会导致身体不适，影响睡眠。
3.心理因素：心理因素也是导致睡眠质量下降的原因之一。例如，焦虑、紧张、抑郁等情绪问题，都会影响人的睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅等问题。
4.生活习惯不佳：不良的生活习惯也会影响睡眠质量。例如，晚上喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，或者晚上吃得过饱、过度运动等，都会影响人的睡眠质量。
5.疾病因素：某些疾病也会导致睡眠质量下降，例如睡眠呼吸暂停综合征、胃肠道疾病、疼痛等。
如果出现这种情况，可以从改善睡眠环境、改善睡眠姿势、缓解心理压力、养成良好的生活习惯、治疗疾病和调整药物等方面进行改善。如果改善睡眠质量的方法仍然无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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