很多人认为不吃晚餐减肥是有效的方法，可以减少热量的摄入来保持体重正常，那些追求苗条身材的人会采取这种措施来控制体重。但是，长期不吃晚餐并非可行的减肥方法，人体需要的营养没有及时提供，某些健康问题会出现。因此，要了解不吃晚餐有哪些危害，纠正不良的饮食习惯，否则某些严重的疾病可能会出现。
1、抵抗力薄弱
长期不吃晚餐来减肥容易让身体抵抗力变得薄弱。想要免疫功能发挥，需要有足够的营养物质提供，特别是蛋白质，维生素等获取量充足是让机体免疫能力提高的关键。很多人抵抗力变得薄弱和营养缺乏有关，长时间不吃晚餐，人体需要的营养获取量不足，抵抗力会变得薄弱，进而出现身体的不良症状。因此，在增强抵抗力的过程中需要注意三餐规律饮食。
2、月经紊乱
长时间不吃晚餐会让女性的月经出现变化，经常月经不调和不吃晚餐有密切联系，身体需要的营养及时获取是保持卵巢功能正常的关键。卵巢以及子宫有足够营养物质提供，功能正常的情况下可以分泌雌性激素，子宫内膜也规律脱落，可以防止月经不调表现明显。而很多的女性却通过不吃晚餐的方式减肥，身体需要的营养缺乏，重要器官功能降低，受到威胁多有月经失调的现象。
3、诱发脂肪肝
不吃晚餐还会诱发肝脏疾病，很多人肝脏功能受损，有脂肪肝脏这种疾病在发展也和不吃晚餐有关。部分人陷入误区，认为能量获取过多才会引发脂肪肝，殊不知身体需要的蛋白质获取量过少脂肪肝同样容易出现。如果要保持肝脏生理功能正常，还需注意饮食的合理，在饮食过程中三餐规律提供营养，身体需要的蛋白质获取充足，肝脏生理功能发挥，否则脂肪肝出现健康就没有保障了。
4、容易低血糖
长期不吃晚餐会让血糖明显降低，低血糖也对人体健康不利。在血液中糖类物质含量过少时无法及时提供血液，氧气给人的大脑，容易有记忆能力降低、思维迟缓、反应迟钝的情况。部分人在低血糖严重时会昏迷，头晕，甚至有肢体颤抖，心慌的情况出现，这些都和血糖过低有关。
5、诱发胃病
胃部发生病变是不吃晚餐的人会有的不良后果。因为晚餐没有食物摄入，胃酸分泌出来之后没有食物进行消化，直接对人的胃黏膜造成刺激，容易加速胃病的发展。如果本身胃部功能降低容易胃痛，有不吃晚餐这种行为，胃酸分泌出来之后胃黏膜持续受损，容易病变加速带来影响，因此，要通过合理吃晚餐来保持胃部功能正常。
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