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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗死又称缺血性脑卒中，是一种脑部血液循环障碍，由缺血、缺氧导致的局限性脑组织缺血性坏死或软化。轻微脑梗恢复期冬季锻炼需要注意以下几点：
1.选择合适的时间：冬季气温较低，最好选择在上午10点以后或下午3点以前进行锻炼，避免在寒冷的早晨或晚上锻炼。
2.做好热身运动：在锻炼前，应该进行5-10分钟的热身运动，如散步、慢跑、拉伸等，以提高身体的温度和柔韧性，减少受伤的风险。
3.选择适合的运动方式：轻微脑梗恢复期的患者可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，避免进行高强度的运动，如举重、快跑等。
4.注意保暖：冬季气温较低，在锻炼时应该注意保暖，穿上保暖的衣服和鞋子，避免感冒和冻伤。
5.控制运动强度和时间：在锻炼时，应该根据自己的身体状况和医生的建议，控制运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
6.注意安全：在锻炼时，应该注意安全，避免摔倒和受伤。如果在锻炼过程中出现头晕、头痛、呼吸困难等不适症状，应该立即停止锻炼，并寻求医生的帮助。
总之，轻微脑梗恢复期冬季锻炼需要注意保暖、选择合适的时间和运动方式、控制运动强度和时间、注意安全等，以促进身体的恢复和健康。同时，患者应该在医生的指导下进行锻炼，避免自行进行高强度的运动。
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