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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗恢复期需要进行一些适当的锻炼来恢复胳膊的力量。在进行锻炼之前，应该先咨询专业的医生或理疗师，以便制定一个适合个人情况的锻炼计划。
首先，一些简单的抬臂运动可以帮助恢复胳膊的力量。可以选择一些轻量级的哑铃或者使用自身的重力进行练习，例如向上抬臂、向前伸臂和向侧抬臂等动作。这些动作可以帮助锻炼肩部、臂部和手部的力量。
其次，握力训练也是非常重要的。可以使用握力器或者橡皮圈等辅助器材进行训练，通过持续的握力训练可以增强手部和手指的力量。
另外，借助弹力带进行拉伸运动也是非常有益的。这种运动可以帮助恢复肌肉的柔韧性和灵活性，还可以改善胳膊周围的肌肉群的血液循环，帮助恢复胳膊的力量。
最后，可以考虑进行一些轻度的康复运动，如游泳、慢跑、骑自行车等。这些有氧运动可以帮助提高心肺功能，也可以锻炼全身的肌肉，有助于身体的康复和恢复。
总的来说，在进行胳膊力量的锻炼时，要注意适度，不要过于疲劳，也要避免使用太重的重物进行训练，以免对身体造成额外的负担。另外，在进行锻炼时一定要有专业人士的指导下进行，以确保锻炼的效果和安全性。
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