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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
对于14岁的青少年来说，身高152厘米可能处于正常范围内，但如果希望进一步增加身高，以下是一些建议：
1.健康饮食：确保摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素的食物。建议多食用鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。
2.充足睡眠：睡眠对于身体发育至关重要。青少年每晚应获得足够的睡眠时间，以促进生长激素的分泌。
3.适度运动：进行适量的有氧运动和力量训练，如篮球、跳绳、游泳和举重等，可以刺激骨骼生长和增强肌肉。
4.良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常发育。
5.减少压力：长期的高压力状态可能会影响生长发育，因此学会应对压力和放松非常重要。
6.避免不良习惯：如吸烟、饮酒和过度使用电子设备等，这些习惯可能对健康和生长产生负面影响。
7.定期体检：定期进行身体检查，确保身体健康，并及时发现和处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、睡眠、运动等。每个人的生长速度和潜力也不同。如果对身高增长有特定的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和评估。
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