长寿是一个长久不衰的话题，相信每一个人都想让自己有更长的寿命，让自己有更长的时间去体会美好的生活。日常生活中很多男性都不太注意自我的保养，经常会有一些不健康的生活习惯，这样会免不了影响到身体健康，让寿命缩短。接下来就让我们一起来了解一下，长寿的男性在睡前有哪些好习惯。
长寿的男性在睡前都有哪些好的习惯呢？
1、睡前泡脚
泡脚是一种特别利于身体健康的事，睡前泡脚有非常多的好处。首先它能够缓解身体的疲劳，促进身体的血液循环，让劳累了一天的身体变得放松下来。其次，它还能促进血液循环，改善手脚冰凉的情况，让脚变得更加温暖。再者，脚底的穴位非常的多，用热水泡泡脚，能够疏通经络，保养身体，延缓衰老。
泡脚的时候要注意水温和时间，水温不能太高，最好在四十度左右，时间不要太长，要控制在二十分钟之内。各位男性不妨在睡前泡泡脚，让自己睡得更加踏实，让身体更加健康。
2、睡前喝牛奶
牛奶有很好的镇静催眠作用，睡前喝一杯牛奶，能够让人更容易入睡，不至于辗转反侧难以入眠。牛奶有非常丰富的营养物质，蛋白质、钙、卵磷脂能给人体健康带来好处，尤其是钙，在睡觉的时候更容易吸收。另外很多人在睡前都有饥饿的感觉，喝一杯牛奶能够解决这个问题，不至于饿着肚子入睡。除了喝牛奶以外，感觉饥饿的时候还可以吃一颗苹果，既有饱腹感，又能补充维生素，一举两得。
3、睡前远离手机
手机已经成为了人们不可或缺的伙伴，能够给人们生活带来诸多便利。面对手机不能太过于入迷，尤其是在睡觉以前更是要远离手机，不然就会影响到人们的睡眠，让人难以入睡。长寿的男人在睡前都知道把手机放得远远的，或者干脆把它放到其他的房间。让自己在睡前处于一种安静的状态，放空自己，不至于被手机影响到。睡眠质量提高了，人会更加健康，寿命会更加的长。
长寿是太多人的追求，但是很多人都不知道该怎么做才能让自己长寿。变长寿这件事并没有明确的步骤，更没有明确的行为清单。重要的是时时刻刻的督促自己养成良好的生活习惯，这样长寿才会在不远处向自己招手。
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