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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚背右侧筋扭伤可能会引起不适甚至疼痛，需要及时做出应对和治疗，避免恶化并加快康复。
首先，当扭伤后，需要立即停止活动，并找一个舒适的位置坐下或躺下，避免对受伤部位造成进一步的压力和损伤。接着可以轻轻按摩受伤部位，以减轻疼痛和恢复肌肉的柔韧性。同时，可以使用冰袋或冰块敷在受伤部位附近，每次持续约15-20分钟，每隔2-3个小时再次敷冰，以减轻肿胀和疼痛。
当局部肿胀缓解后，可以开始进行一些简单的伸展运动或热敷，以促进血液循环和肌肉的放松。记住不要过度活动，要循序渐进，避免再次造成拉伤或扭伤。在伸展运动中，可以选择一些能够拉伸到斡肌的动作，如拇指向背拉伸，脚尖向上拉伸等。
此外，可以使用一些药物来缓解疼痛和减轻炎症，如布洛芬、扑热息痛等非甾体抗炎药。但是要注意不要长时间或大剂量使用这些药物，以免对身体造成不良影响。
如果情况持续恶化或疼痛不减，建议立即就医，进行专业的诊断和治疗。医生可能会建议做一些影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定损伤的程度和位置，并制定相应的治疗方案。
在康复期间，要保持乐观的心态，避免情绪上的消极影响对康复的影响。同时，注意休息和饮食的调理，保证充足的睡眠和合理的营养摄入，有助于加快康复速度。
对脚背右侧筋扭伤的情况，需要及时采取合适的措施，并在医生的指导下进行治疗和康复，以减轻疼痛并尽快恢复正常活动。同时，要注意预防类似的受伤，避免重复发生。
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