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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
踝关节是日常生活中经常受伤的部位之一，当临到扭伤或崴伤时，会导致脚踝肿胀和疼痛，影响日常生活和工作。所以，及时的处理和恢复是非常重要的。
1.休息：保持脚部休息，避免站立和行走，不要进行剧烈运动或长时间站立。
2.冰敷：用冰袋或冷敷物冷敷脚踝，每次15-20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。注意不要用热敷或热水瓶来处理受伤部位，因为热敷会加重肿胀和炎症。
3.压缩：使用弹性绷带进行适度的压缩，但不要过紧。
4.抬高：将受伤的脚踝抬高，有助于减轻肿胀和促进淋巴循环。
5.按摩：按摩受伤部位有助于促进血液循环和淋巴排出，加快康复进程。注意避免按摩过度或使用力过大，以免造成二次伤害。
6.药物治疗：使用止痛药或局部消炎药来缓解疼痛和减轻炎症，常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。
最后，如果脚踝肿胀严重或疼痛持续不缓解，建议及时就医，进行专业检查和治疗。有时候可能会需要进行X光、MRI等检查，以确保没有骨折或其他严重的损伤。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。
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